武汉心理咨询：我只是累了吗？还是“职业倦怠”了？

当自己工作一段时间后，便开始产生“不想上班”的想法，或者在工作的时候产生厌班的情绪，感觉一上班就没有动力工作，这就是“职场倦怠”。职业倦怠是一种由长期过度的压力导致的情绪、精神和身体极度疲惫的状态。那么如何改变职业倦怠，更好地应对职场呢呢？

1.自我反思：

花时间思考职业倦怠的原因，是否与工作内容、工作环境或个人期望有关。了解问题的根源可以帮助你制定合适的解决方案。

2.适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种能力恐慌。在工作中，当我们发现工作任务难度比较大，自己有些吃力时，往往会有无力感，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的毅力。

3.适当倾诉：

在工作、生活、感情上，我们难免会碰到困难，内心会聚焦一些负面情绪。这些负面情绪若不及时梳理，就会像垃圾一样发酵，总有一天会爆发。虽然倾听者不一定能帮你解决问题，但这是抒发情绪的有效方法。

4.寻找平衡：

确保工作与个人生活之间有平衡。保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、锻炼和放松时间。培养兴趣爱好和社交活动，以提高整体幸福感。

寻求发展机会：寻找培训、学习和专业发展的机会。探索新的技能和知识，为个人职业发展注入新的动力和激情。

5.寻求新的职业机会：

如果职业倦怠持续且无法改善，考虑寻找新的职业机会。探索自己的兴趣和激情，并寻找能够与个人价值观和目标相匹配的工作。

重要的是要记住，职业倦怠期是正常的工作经历，但不应被忽视。通过认识到问题、采取行动和寻求支持，你可以克服职业倦怠，并重新找回工作的动力和满足感。

武汉圣心安诺心理咨询，与您一起遇见更美好的自己。