随着升入初三，孩子们的学业压力越来越大，不光要面对平时的月考、期中/末考试，还要准备中考，学习上的压力很容易导致孩子出现情绪上的问题，影响孩子的身心健康。

最近我们接访了一个初三孩子，家长说孩子总是莫名哭泣，烦躁不安，自己也不知道该怎么办？

那么家长该怎么开导情绪低落的孩子呢？

孩子莫名哭泣，烦躁不安，作为家长，我们可以鼓励孩子在合理的限度下宣泄自己的情绪。

从心理学家弗洛伊德的潜意识理论来看，如果被压抑的情绪没有表达出来，很可能会埋藏在潜意识中。

这无疑是一颗“定时炸弹”，当它"爆炸”的时候，既有可能伤及他人，也有可能让孩子自己受伤。

尤其是对于那些性格比较内向的孩子来说，他们本身就不擅长表达自己的情绪，如果家长能够鼓励孩子宣泄自己的负面情绪，就能有效地帮助孩子缓解学习压力造成的焦虑、紧张情绪，从而及时调整自己的心态。

对于初中生来说，由于学习压力大、青春期情绪波动变化等多方面的原因，出现情绪低落、异常情绪表现是很正常的，所以家长不要为此大惊小怪，可以多换位思考，理解孩子。

当孩子因为一些小事莫名哭泣烦躁的时候，不要指责孩子脆弱，而是耐心地倾听孩子的感受，站在孩子的角度去理解他的情绪，让孩子感觉到自己是被重视的、被关爱的。

从而让孩子感受到家庭支持，获得面对困境的勇气和力量，有效地缓解情绪问题。

心理学上有一个期望效应，简单来说，如果家长对孩子抱有某些期望，那么孩子就会成为家长期望的那种人。但是这种期望是有限度的，在期望合理的情况下，期望效应才能得到显现。

相反地，如果家长对孩子的期望太高，那么孩子就会感到压力很大，从而出现情绪问题，甚至影响心理健康。

当孩子出现负面情绪的时候，家长要放平自己的心态，耐心安慰孩子，让孩子感受到父母的爱和温暖，而不是来自四面八方的压力。

最后一点，当孩子情绪低落的时候，家长可以合理安排孩子的生活作息，让孩子劳逸结合，并引导孩子采取合理的方式释放学习和生活造成的压力。

比如利用假期的时间带孩子出去旅游，当孩子看到大自然的日出日落、一草一木，自然会将紧张的心逐渐放松下来。

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