武汉心理咨询：想要孤立全世界的“社恐”—回避型人格障碍

回避型人格障碍对于社交的恐惧就像是刻在灵魂中的，他们常常被人们冠上“社恐”“i人”等名头。但他们的问题却并非简单的不擅长社交，恐惧社交只是他们的一个外在的表现，他们的内心世界则更加纠结。回避型人格障碍通常具有以下几类特征：

1.社交回避

回避型人格障碍患者最显著的特点就是社交回避。他们害怕与人交往，担心自己在社交场合中出丑或被拒绝。因此，他们往往会尽量避免参加各种社交活动，即使参加了也会感到极度不适和焦虑。

2.自我贬低

患者常常对自己的评价过于负面，认为自己缺乏吸引力、没有能力或不值得被爱。这种自我贬低的心态让他们难以自如地展现自己，也难以与他人建立深入的关系。

3.敏感多疑

回避型人格障碍患者往往对他人的评价和反应过于敏感。他们可能会因为一句话或一个眼神而陷入深深的自责和焦虑之中。这种敏感多疑让他们更加难以信任他人，也让他们更加难以融入群体。

4.依赖性强

虽然患者表现出强烈的社交回避倾向，但他们内心深处却渴望与他人建立联系。这种矛盾的心理让他们在面对亲密关系时表现得异常依赖。他们可能会过度依赖某个朋友或伴侣，甚至因此失去自我。

如何与回避型人格建立良好的关系？

1.给予足够的空间
尊重他们对个人空间的需求，不要过于急切或逼迫他们参与社交活动或亲密交流。比如，不要频繁地打电话或发信息，让他们有足够的时间独自思考和恢复精力。

2.慢慢建立联系
不要一开始就过于热情或急切地想要建立亲密关系，以缓慢而稳定的方式逐渐加深彼此的了解。比如，从简单的问候和偶尔的交流开始，逐步增加互动的频率。

3.避免批评和指责
使用温和、鼓励的语言，强调他们的优点和进步。如果有不同意见，以建设性的方式提出。

4.倾听和理解
给予他们充分的机会表达自己的想法和感受，认真倾听，不打断或急于给出建议。比如，当他们倾诉时，用眼神和肢体语言表示关注和认同。

5.提供支持和鼓励
在他们面对挑战和困难时，提供实际的帮助和精神上的鼓励。比如，帮助他们一起准备面试，或者在他们紧张时给予安慰。

6.尊重他们的节奏
不要试图强行改变他们的行为或思维方式，尊重他们按照自己的节奏来适应关系的发展。

武汉圣心安诺心理咨询，与您一起遇见更美好的自己。