微博上有一个叫走饭的网友，2012 年曾在微博上发过这样一段话：

多年了，你一直在我的伤口中幽居，我放下过天地，却从未放下过你，我生命中的千山万水，任你一一告别。

这大概是网络对于抑郁症比较早的记录。

这么多年过去了，这一条微博下面已经有 100 多万的留言，14 万的赞，每天依然有大量的拥入的粉丝来留言。

世界卫生组织最新的数据显示，全球有 3.5 亿的抑郁症患者。2019 最新数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达 6.9%，估算约有 9500 万患者。

这也就意味着，也就是每 15 个人中，可能就有 1 个是抑郁症患者。我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，都可能有抑郁症患者。

抑郁真的可能找上每一个人，而我们对于抑郁症的了解却还知之甚少，今天我们就想和大家谈谈关于抑郁症的 5 个真相。

1、抑郁症是像感冒一样的疾病

而不仅仅是情绪发作

对于抑郁症而言，低落、不开心，只是疾病下的一种症状表现而已。
 

就好像感冒，我们往往会出现咳嗽、流涕的症状，而这只是我们受到细菌、病毒感染之后表现出来的症状而已。

抑郁症是一种发作性的精神障碍，病人在发作的阶段，脑 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。而这样的激素变化带来的状态变化也可能不仅仅是情绪。
 

他们还会表现出更多不同的症状，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，甚至有轻生的念头。最可怕的是忽视了这些身体的提醒。

2、抑郁症可能会伴随一生

但也可以和它和平相处
 

抑郁症的确容易复发。

根据一项 15 年的队列研究，抑郁症的终身复发率高达 80%，头五年未曾复发的治愈患者，在之后的十年里也有 50% 出现复发。
 

但抑郁症患者并不是一直处于抑郁状态中，而是会有抑郁发作阶段。就好像一颗坏掉的牙齿，时不时会痛起来。

在发作期，内心体验极度痛苦；突然哭起来，反复絮叨自己做的不好的事情都是可能出现的情况。而在缓解期，痛苦折磨会大幅降低，对生活的影响也会减轻。

抑郁发作期从几天到几周，甚至到 6 个月或更久。

持续有效地治疗，更重要的是帮助抑郁症患者提高生命质量和减少复发的可能。

3、不需要刻意

逗抑郁症患者开心
 

抑郁发作期间，病人的情绪体验会变得「空白」，动力会变得低下，对自己的认识会偏向负面，食欲和表达欲都可能会下降，我们做的那些事，可能暂时触动不到他。
 

不过这种特别的对待，会被患者接收到，但效果并不确定。

可能会被理解为「关心我的方式」，也可能会被曲解为「这代表我不正常」或者「你说的我做不到，压力很大」。

更好的做法可能是顺势而为，推波助澜。如果他想坐着晒晒太阳，那就陪他晒太阳，而不是让他出去走走。

倾听他想要的，而不是给更多的「指导」建议。

4、乐观的人也会得抑郁症
 

「爱笑」「乐观」并不能保护一个人不得抑郁症。目前没有研究发现，笑或者乐观的人更少得抑郁。
 

本质上，抑郁症有一定的遗传和生理基础，任何人都有得抑郁症的可能性。

另外，抑郁症往往只有处在发作期，它的种种症状才会显示出来。

我们似乎可以认为：生性乐观的人也有可能得抑郁症，在抑郁发作期间，她将暂时变得不再乐观。

5、抑郁症不会传染

但也请照顾好自己
 

我们总说需要对抑郁者给予更多的爱和包容，但也别忽视了陪伴者。
  

陪伴的人往往因为疲惫和缺乏支持、理解，自己的压力很大，也可能会处在抑郁状态。这不是传染，而是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果。

如果感到需要帮助，可以试着找一些抑郁症小组，找到一群一起陪伴抑郁症的人，更容易获得归属感。

抗击抑郁是场持久战，照顾好你自己，他才能在你支持下走得更远、更坚定。

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关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。

正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。

这是一场持久的战斗，我们才刚刚开始。