武汉情感咨询：22岁女生失恋抑郁，有轻生念头

来访基本情况
来访小一，24岁，刚刚大学毕业
来访分手后，情绪低落、焦虑不安、不想吃饭、睡眠不好，看不下去书，对什么都提不起兴趣，持续一周。此外，经常觉得自己没用，认为活着没有意思，有轻生的念头。

综合分析
来访面色发白，皮肤干燥，眼神躲闪，一开始情绪激动，大声痛哭，泪流满面，陈述自己在谈恋爱中出现的问题和分歧，待情绪稍微稳定后，语速变得缓慢、清晰。
除此之外，来访自我评价低，有无用感、无价值感和自卑感，而且有两周以上的睡眠紊乱、情绪烦躁等表现，是轻度抑郁的表现。

咨询目标

1、情绪稳定下来，可以正常生活，恢复睡眠、饮食、看书和学习。
2、帮助来访学会接纳是事实、化解内心冲突，转移注意力到自己的事情上。
3、改变自我认知，矫正自卑、敏感、多疑的个性，树立正确的世界观和恋爱观，建立良好的人际关系，从而更好的适应日常生活。

咨询方案
咨询中，综合运用了情绪宣泄疗法、思维阻断，让来访者先诉说自己心中诸多的苦闷和委屈，释放自己压抑的情绪，然后当来访在自己猜疑、乱想时，立即提醒自己停止，把注意力拉回当下做的事情中。

针对来访者存在的不正确的恋爱观，采用认知行为，纠正其错误的恋爱观和信念。当来访认识到自己的问题之后，她告诉我，自己已经知道了自己的心结和问题所在了，也愿意努力从认知和行为上去改变。

咨询效果
来访反馈：自己现在的精神状态、生活状态和学习状态都很好。没有了失眠的情况，也可以正常吃饭，作息规律。

武汉圣心安诺心理咨询，与您一起遇见更美好的自己。